A saúde e como não perdê-la

Celebra-se em 2012 o Ano Europeu do Envelhecimento Activo e da Solidariedade entre Gerações. Por isso, mas não só por isso, vou publicar neste espaço, regularmente, espero que semanalmente, um artigo sobre a problemática do envelhecimento. Não serão, no essencial, textos da minha autoria, mas antes transcrições, resumos e adaptações de artigos de outras publicações, que serão claramente identificadas. Seguirei também o “Manual de Envelhecimento Activo”, da Lidel- Edições Técnicas, Ldª. (que referirei como MEA-Lidel). Não mencionarei, em princípio, nem os nomes dos autores dos artigos, nem a bibliografia citada ou utilizada. Sempre que tenha encontrado as minhas “fontes” na net, escrevê-lo-ei com as palavras “ver net”. Convido o leitor a seguir-me nesta busca e divulgação de temas ligados ao envelhecimento: o Blogue é nosso, logo seu. Escreva para sobral.senior@gmail.com, ou faça um “comentário” no próprio Blogue.

José Auzendo

Texto 4

A saúde e como não perdê-la

In MEA – Lidel, entre outros

Neste nosso ziguezaguear, estamos hoje a fazer uma breve visita ao primeiro dos pilares em que assenta o modelo de envelhecimento activo, a saúde, baseada em diagnósticos médicos ou percebida pelo próprio idoso. São várias as doenças com maior incidência nos idosos, muitas delas crónicas, muitas incapacitantes, muitas mortais. E a situação agrava-se em Portugal quando se sabe que a população portuguesa com mais de 65 anos representa já cerca de 20% do total, quando em 1960 não ia além dos 8%. Espera-se que atinja os 32% em 2050 (Público, 10.4.2012, p.47): e, “quando se discutem alterações ao modelo de financiamento/gestão do Serviço Nacional de Saúde, as necessidades crescentes e a aposta na saúde de uma população que envelhece não poderão ser ignoradas…” É pois imperioso que, individual e colectivamente, estejamos atentos ao que vai acontecendo no País, para não sermos apanhados desprevenidos e, acima de tudo, para podermos intervir quando for necessário. Há instituições a que devemos juntar-nos nesses momentos.

Vou agora dar a palavra à revista “Caminhar”, da Universidade da Terceira Idade de Torres Vedras. A população portuguesa vai envelhecendo, rondando a esperança média de vida de 70 anos para os homens e de 80 nas mulheres, sendo por isso ainda mais importante estar atento à qualidade com que são vividos esses anos. Com o passar da idade, ocorrem transformações no nosso corpo que não conseguem evitar-se; mas podemos e devemos preparar o organismo para uma velhice saudável e garantir energia para toda a vida. O metabolismo do indivíduo tende a diminuir com o passar dos anos, ou seja, as necessidades energéticas são menores; mas, não obstante, são elevadas as necessidades nutritivas, sendo portanto fundamental uma escolha acertada de alimentos ricos em vitaminas e minerais, mas pobres em gorduras e açúcares. Voltaremos ao tema.

Algumas das doenças que surgem nestas idades estão directamente relacionadas com a alimentação. Citemos os derrames cerebrais, os enfartes, a diabetes, a osteoporose, entre tantas outras complicações. É, assim, fundamental prevenir a sua ocorrência através da aquisição de hábitos mais saudáveis. Voltando ao MEA-Lidel, pág 8/9, ficamos a saber que a tensão arterial alta surge como a doença crónica mais comum, com frequências superiores a 80% a partir dos 45/55 anos, em ambos os sexos. E que existem mais de 20% de idosos com obesidade entre os 55 e os 74 anos de idade. Ora a obesidade é, segundo o Portal da Saúde (ver “obesidade”), uma doença que constitui um importante factor de risco para o aparecimento, o desenvolvimento e o agravamento de outras doenças. E é, depois do tabagismo, a segunda causa de morte passível de prevenção. Isto é, pode evitar-se. O que causa a obesidade? Uma dieta rica em gorduras, hidratos de carbono e de álcool, aliada a uma vida sedentária.

A Organização Mundial de Saúde aponta um estilo de vida activo, físico e mental, como uma das principais formas de prevenir doenças, de manter o funcionamento cognitivo e de providenciar a integração na sociedade. Ou seja, é possível conservar a saúde e a independência à medida que se envelhece (MEA-Lidel, pag.13) através do aumento da prática da actividade mental e física, nesta se incluindo o trabalho, a recreação, o exercício físico e as actividades desportivas. Esta é uma mudança que está nas suas mãos: vai ver que, depois de começar, apenas se vai arrepender de não ter começado há mais tempo.

No texto 2 deixámos-lhe algumas dicas sobre exercícios físicos, que a seu tempo desenvolveremos. Dizemos-lhe hoje que os desportos de água são aconselhados para todos, mas especialmente para as pessoas mais velhas, nomeadamente para as que têm problemas articulares e que já não executam os movimentos corporais com segurança, ou sem dores, em terra. (MEA-Lidel, pag 26)

Já antes falámos, e voltaremos a falar, no sono: digo-lhe hoje que tentar reduzir as horas de sono, além de provocar um esforço contra a própria natureza, representa uma violência que se paga em termos de saúde mental…mas também da própria saúde física, porque as ligações ao sistema imunitário estão sempre presentes, e aquele nunca dorme – O sono, Lidel, pag. 33.