Ousar descobrir

Neste olhar cansado, o sorriso enigmático de quem usufrui o direito à escolha, a aceitação tácita que muito tem que ser vivido de outra forma, mas vivido, intensamente!

Vindo da alma, um brilho de cumplicidade travessa, para além dos anos.

Mais que as dificuldades que os seniores apresentam, são as condicionantes que transportam, que lhes colocam.

Oh mãe, já não tens idade para isso, oh avô, não percebes nada disso...

Por incrível que pareça esta é uma realidade que constato.

Estou na classe etária dos que não têm idade para isso, estou na classe etária dos que não percebem nada disso.

Mas recuso!

Recuso fechar-me ao desafio, recuso seguir quem não me apoia nos meus desafios de futuro, pugno para que as oportunidades sejam de todos, envolvo-me.

Futuro, a palavra chave para quem vive, com mais ou menos dificuldade. Futuro com dificuldades ou sem elas mas com a mesma pertinência e justeza de outros.

Por malvadez gostava de me confrontar por vezes com os que desincentivam os mais velhos por estas questões e nomeadamente no campo da informática. Nada me daria mais gozo que desmontar "falsas" e rápidas aprendizagens unicamente pelo facto de considerarem um dado adquirido ou capacidade inata.

Simplesmente nasceram numa época de novos recursos!

Diminuídos, limitados os que não têm abertura de espírito suficiente para permitir novas abordagens, diminuídos os que cerceiam a possibilidade da descoberta o ousar questionar e experimentar. 

Serão diferentes, serão limitadas mas têm o mérito de ousar. 

Ousar em todas as idades, ter direito à experimentação, salutarmente diferenciar atitudes, novos processos.

É isso que chamo de VIDA, que ninguém se demita e muito menos que ninguém se sinta com o direito de impedir ou limitar!

E usando as palavras sobejamente conhecidas do Raúl Solnado, "FAZ FAVOR DE SEREM FELIZES"

Afonso Faria

Revitalizar e estimular a mente

Celebra-se em 2012 o Ano Europeu do Envelhecimento Activo e da Solidariedade entre Gerações. Por isso, mas não só por isso, vou publicar neste espaço, regularmente, espero que semanalmente, um artigo sobre a problemática do envelhecimento. Não serão, no essencial, textos da minha autoria, mas antes transcrições, resumos e adaptações de artigos de outras publicações, que serão claramente identificadas. Seguirei também o “Manual de Envelhecimento Activo”, da Lidel- Edições Técnicas, Ldª. (que referirei como MEA-Lidel). Não mencionarei, em princípio, nem os nomes dos autores dos artigos, nem a bibliografia citada ou utilizada. Sempre que tenha encontrado as minhas “fontes” na net, escrevê-lo-ei com as palavras “ver net”. Convido o leitor a seguir-me nesta busca e divulgação de temas ligados ao envelhecimento: o Blogue é nosso, logo seu. Escreva para sobral.senior@gmail.com, ou faça um “comentário” no próprio Blogue.

José Auzendo

Texto 3
Revitalizar e estimular a mente

In Mea – Lidel, pag 77 e seguintes.

Nesta série de artigos vamos andar como que perdidos, “ora práqui ora práli”, na esperança de que, no final, nos encontremos todos mais adestrados na “arte de bem cavalgar em toda a sela” (1); mentira, na arte de vivermos com a melhor qualidade de vida possível. Sim, porque isto também é uma arte, implica técnicas, exige conhecimentos. E é importante saber que um dos principais receios associados ao envelhecimento está relacionado com a diminuição da memória. Contudo, pequenos esquecimentos, tais como o lugar onde se colocou a chave ou os óculos, podem ocorrer em qualquer idade. Assim como o corpo, também o cérebro tem de ser exercitado para continuar a funcionar e, tal como na actividade física é desejável que o corpo se canse enquanto está a ser exercitado, também é desejável que a mente se canse com o treino, pois a prática melhora o desempenho cognitivo. A dedicação diária de alguns minutos ao treino cognitivo pode ser suficiente para manter a mente activa. Quantos minutos? O seu caso é especial…é você que tem de descobrir…Por tentativa e erro, verá que descobre.

A ideia de que existe um declínio generalizado das capacidades cognitivas, com a idade, resulta mais de um preconceito do que de uma realidade linear. Claro que algumas alterações se vão notando, como esquecimentos de tarefas quotidianas, a necessidade de demorar mais tempo para aprender conteúdos novos, dificuldade em realizar mais que uma tarefa ao mesmo tempo; mas sabe-se que isto se deve, pelo menos em parte, à falta, ou à redução, do uso das capacidades que possuíamos e possuímos. Daí a célebre frase relativa ao funcionamento do cérebro, use it or lose it, use-o ou perde-o, use-o ou deixará de funcionar…Já agora, e só aqui entre nós, olhe que quem inventou isto está enganado…É que a frase não se aplica só ao funcionamento do cérebro…A quê mais? Não seja preguiçoso/a mental, descubra você…

Uma forma de exercitar o nosso cérebro consiste em trocar-lhe as voltas…Não, não é dar cambalhotas, nem rebolar, isso vai acontecer noutros capítulos, mais para a frente. É, por exemplo, no café onde vai habitualmente, sentar-se dia a dia em mesa diferente, voltado ora para ali ora para acolá… Faça o mesmo em casa, à mesa, agora deste lado, logo naquele. De vez em quando vá a um café diferente; vá para o café, ou ao mercado, por ruas diferentes, a pé, claro. Se vai atravessar uma rua, não atravesse sempre na mesma passadeira, siga em frente, atravesse lá e regresse. Em resumo: altere a ordem do seu quotidiano fazer das coisas, experimente novas actividades, novas rotinas… Não exagere: rotinas novas em tudo, pode ser delicado…não adianta depois dizer que está a seguir os conselhos de…não sei quem.

Está a rir-se? Ainda bem, porque me fez lembrar de uma coisa…Rir. Rir é muito importante. Em Portugal existem vários clubes do riso, onde se podem desenvolver e praticar técnicas de riso. Em www.clubesdoriso.com encontra uma listagem desses clubes por região do País, assim como mais informação sobre os benefícios do riso. E depois do riso… falemos a sério: se ainda não frequenta as aulas do Clube Sénior do Sobral está perdendo uma boa oportunidade de exercitar as suas capacidades mentais e, porque não?, aumentar os seus conhecimentos. Já ouviu falar no CRASE? Não, só tem ouvido falar da CRISE? Anime-se, ainda há o CRASE e aulas são gratuitas…

(1).  Sabe por que é que aquela frase lá em cima está entre aspas? Se sabe, os meus pêsames; se não sabe, parabéns, vai ter oportunidade de se esforçar, googlando-se, para ficar a saber… Já agora, responda também a esta: o pai da Maria tem 5 (cinco) filhas, a Lálá, a Lélé, a Lili, a Lóló e a…. É fácil? E esta? Alguns meses do ano têm 31 dias e outros 30 dias…E quantos meses têm 28 dias? Também é fácil? E agora? Quantas vezes podemos subtrair 5 de 25? Responda para o Blogue….faça alguma coisa por si. Por mim, hoje, já fiz que chegue.

O 25 de Abril

Sem o anunciar previamente, o Blogue Sobral Sénior decidiu celebrar festivamente o 25 de Abril, acompanhando os portugueses que, um pouco por todo o País, na Assembleia da República e nas ruas, o fizeram também. E tudo isto, apesar da “crise”.

Não anunciou previamente as comemorações, mas o nosso Blogue começou bem na véspera com as suas surpresas. Desde logo, com uma aula de ginástica orientada pela D. Mariana Luís, a empurrar-nos e a preparar-nos fisicamente para os folguedos que se aproximavam. Continuou com um poema recitado pela D. Lourdes Henriques, a lembrar-nos a época de que o 25 de Abril nos livrou, a falar-nos “de outros valores, de muita pobreza a que não queremos voltar” (D. Alexandrina disse), a remeter-nos para” uma beleza que ninguém deseja”, porque a pobreza não se aceita, fez-se entender muito bem a D. Lisete Corado.

As comemorações propriamente ditas começaram, no próprio dia 25, claro, com uma exposição dos trabalhos manuais feitos pelas alunas da aula de Artes Decorativas do Clube Sénior do Sobral, acompanhada de, e explicada por, uma agradável redacção da autoria da já citada menina Lourdes Henriques. Dessa redacção destaco o apelo ao aproveitamento de materiais recicláveis e a oportunidade que estes trabalhos dão de “estimularem a criatividade de cada um”. Também por todo o país se inauguraram exposições idênticas, jogos florais, corridas comemorativas.

A intervenção de fundo coube, já ao fim da tarde, à D. Manuela Leandro, que nos propôs uma reflexão sobre o envelhecimento activo, que se celebra também este ano, incentivando-nos a”reflectir mais sobre o assunto, a ler artigos e a pesquisar sites sobre esta problemática”, desafiando cada um de nós a “estimular, pelo menos aqueles que nos são mais próximos, a saírem da sua toca”. Que melhor mensagem poderíamos desejar para termo das comemorações? Não poderíamos, de facto, desejar melhor mensagem. Mas houve-a…

Choveu um pouco por todo o País neste dia; e no Blogue, que também neste aspecto não quis ficar atrás, choveram, a toda a hora, comentários aos textos publicados, que deram mais vida ao dia e apimentaram as comemorações…Já citei um ou outro, vou agora destacar o comentário da “Joana”, (Joana quê?, volto a perguntar), ao dizer-nos que “na procura de conhecimentos, o primeiro passo é o silêncio, o segundo ouvir, o terceiro relembrar, o quarto praticar, o quinto ensinar aos outros”.

Sem termos dado por isso, estivemos, muitos de nós, todo o dia 25 de Abril, a cumprir o quinto passo da Joana. Melhor envelhecimento activo não poderíamos nós praticar. Mas a Joana, e esta é a última mensagem, tem que vir ensinar-nos mais, não pode quedar-se por estas duas linhas que nos escreveu. Tem que lembrar-se, ela e todos os que, tal como na Assembleia da República, não comemoraram connosco, tem de lembrar-se da mensagem de Aldous Huxley, autor de “Admirável Mundo Novo”: “conhecimento não é aquilo que sabes, mas o que fazes com aquilo que sabes”. O ensinar aos outros.

Viva o 25 de Abril, temos que terminar assim, é da praxe.

José Auzendo

ATITUDE, REFLEXÃO e PARTILHA

Em boa hora o professor Auzendo trouxe para o blogue do SOBRAL SÉNIOR o tema da celebração no ano de 2012 sobre o ENVELHECIMENTO ACTIVO.

A mim fez-me reflectir mais sobre o assunto,ler alguns artigos e pesquisar alguns sites sobre esta problemática.

Verificamos de bom grado que muito já tem mudado. Por todo lado se conjugam esforços, pois, cada vez mais, se vê esta juventude idosa,a ter boas práticas

quer a nível cultural,social e do entretenimento.

Contudo, não podemos esquecer que Portugal é o décimo país da U.E. com maior percentagem de idosos que vivem sozinhos e abaixo do limiar da pobreza.

Portugal é o 7º.Pais mais envelhecido do Mundo

Nas grandes cidades (Lisboa e Porto) o drama é maior e muitos vivem e morrem absolutamente sós.

O facto de sabermos que Pedro Martins de Lima de 89 anos de idade ainda hoje pratica surf, modalidade de que foi pioneiro em Portugal e que a professora de balet, Manuela Varela Cid, com 73 anos de idade,continua a dar 8 horas de aulas por dia, isto são apenas exemplos, que como outros que conhecemos, nos podem estimular mas são casos isolados que não alteram as estatísticas.

É preciso cada um reflectir e estimular, pelo menos aqueles que nos são mais próximos, a saírem da sua toca, não terem medo de já não serem capazes de aprender e sobretudo de conviver e partilhar. Todos nós com um pouco de fermento ainda podemos dar frutos, ser mais felizes e aprender a envelhecer melhor.

Eu não sou exemplo para ninguém, mas ando a aprender inglês e informática. Leio, bordo faço jardinagem, horta biológica, voluntariado e ainda tenho tempo para a minha família e para DEUS minha força e fonte de inspiração.

Deste modo já não me sobra muito tempo para me lastimar e pensar nas coisas menos boas da vida

Um abraço fraterno para todos os SENIORES.

Manuela

Artes

Atendendo à solicitação do Professor Auzendo, estou aqui para dar o meu testemunho da aula de Artes Decorativas, uma disciplina que também é ministrada no Clube Sénior por uma Voluntária.

A professora Sandra é uma pessoa muito simpática e atenciosa, que nos tenta transmitir os seus conhecimentos na confecção de peças de artesanato que poderão ter várias utilidades além de decorativas. É uma maneira muito saudável de convívio e onde se podem aproveitar materiais recicláveis e restos de tecidos, rendas ou outros adornos que tenhamos em casa, sem ser necessário fazermos grande despesa.

Se por exemplo, tivermos um livro de estimação cuja capa se esteja já a deteriorar, aprendemos a maneira de o forrar e ficar com um aspecto diferente. Aprendemos também a forrar molduras e a fazer pequenos objectos de adorno ou até algumas peças/brinquedos que se podem oferecer a crianças de tenra idade, sem que estas se possam aleijar.

Este anjinho é uma peça decorativa que poderá ser utilizada por exemplo, para enfeitar a árvore de Natal.

Com uma simples garrafa de coca-cola, em plástico, podemos criar uma caixinha decorativa como a que está representada aqui ao lado, onde se podem colocar rebuçados, bombons ou amêndoas, ou até dar-lhe outra utilidade mais pessoal como por exemplo um guarda-joias. Tudo vai da criatividade de cada um.

Esta estatueta é uma peça decorativa e simultaneamente um expositor de fios ou colares e a sua confecção é muito interessante.

Rosas e tulipas feitas em feltro e restos de outros tecidos.

Na vigência desta aula foi-nos  proporcionada em 2011 uma visita ao pavilhão de artesanato da FIL, onde o Sobral de Monte Agraço esteve representado.

Esta é mais uma das disciplinas que nos ajudam a estarmos activas, proporcionando-nos simultaneamente um convívio muito saudável.

Grupo na FIL, com a professora, 1ª. do lado esqº.

Lourdes Henriques

Amor fraternal

A mãe dera à filhinha

Um belo cacho de uvas,

Dourado pelo sol,

Regado pelas chuvas.

Vê ela ao longe o irmão

Que diligente vai

Levar lá longe, à quinta,

O jantar a seu pai.

Chama-o, corre, enfim

Lá consegue alcançá-lo,

E dá-lhe os belos bagos

Que irão refresca-lo.

Mas este, que já pensa

Como é duro o trabalho,

Ao ver o pai tão cansado

Não come o cacho, e dá-lho.

Este, pensa na mulher,

Nas lidas e canseiras

Que a pobre deve ter.

E ao voltar, à noitinha,

Oferece-lhe o cacho

Que ela dera à filhinha.

Oh! Santo Amor de mãe,

De irmão, de filho e esposo,

Crianças, segui sempre

Exemplo tão formoso!

Alguém se lembra deste poema?

Fui convidada a participar num encontro intergeracional entre estudantes muito jovens e utentes de um lar de idosos aquando a semana mundial da poesia que teve lugar em Março passado.

Macau,1954

A certa altura, uma idosa ainda muito bem conservada e escorreita, quis dizer um poema do seu antigo livro da 3ª. classe, salvo erro.

O poema é lindo e veio recordar-me os meus tempos de menina em que eu o declamei, quando andava na 3ª. Classe. 

Macau 1954

Quatro colegas minhas encarnaram as personagens e faziam a figuração do que eu ia dizendo. Há vários anos que queria recordar este poema, mas nunca consegui localizá-lo. E agora sem esperar, eis que o tenho em minha posse.

Lourdes Henriques.

Ginástica na melhor idade

Hoje vou falar sobre as minhas aulas de ginástica do Clube Sénior Ativo. O Município de Sobral de Monte Agraço, e suponho que as juntas de freguesia, colaboraram para que os utentes mais velhos do concelho pudessem ter aulas de ginástica, aqui na vila, e também nas aldeias. Aqui no Sobral o município cedeu o espaço, foi improvisado um ginásio, contrataram um professor, e assim começaram as aulas. No início, as aulas eram de 15 em 15 dias, havia poucos alunos, homens era só o senhor António. A meio do ano de 2011 as aulas passaram a ser um dia por semana, ou seja todas as quintas – feiras. Então iniciaram- se neste desporto já um numero razoável de pessoas talvez 15, ou 16. Este ano de 2012 já somos perto de 30 e já temos 6 homens a fazer companhia às mulheres. Eu frequento as aulas desde o começo.

Mais ou menos há dois meses deram-nos a possibilidade de fazermos a nossa aula no ginásio das piscinas: foi excelente, é pena não poder ser sempre lá, mas também não podemos ser exigentes: termos aulas gratuitas e ao pé da porta já é muito bom.

• Todos nós sabemos dos inúmeros benefícios que a atividade física traz para a nossa saúde. Por isso é necessário praticarmos regularmente. Praticar exercício físico traz efeitos psicológicos muito positivos. Falo por experiência própria, as pessoas da nossa idade são propensas a depressões, eu antes de principiar com a ginástica estava doente e melhorei muito, descobri outro prazer de viver. Os exercícios previnem doenças e melhoram a qualidade de vida. A Ginástica que nós fazemos é adaptada às capacidades físicas da nossa faixa etária. As idades dos alunos vão dos 50 e muitos até aos 80. Se algum dos participantes tiver alguma dificuldade física, que o impeça de praticar algum dos exercícios, não há problema, ninguém é forçado a ultrapassar as suas limitações físicas. O professor é porreiro, sempre preocupado com os seus discípulos, principalmente quando começam a dar os primeiros passos na ginástica. As aulas são fantásticas, o ambiente é muito agradável: é pena ser só um dia por semana, mas mesmo assim é bom. Daqui faço o convite a mais alguém que se queira juntar a nós.

A prática de atividade física foi sempre muito importante para todas as faixas etárias mas é especialmente importante para os mais idosos, pois assim fortalecem os músculos e o equilíbrio evitando as quedas, diminuí o risco das doenças cardiovasculares e evita muito outros males que aparecem na velhice. Quanto mais cedo começarmos a praticar desporto melhor, temos de preparar o nosso corpo para os desafios do futuro. A importância de uma atividade física na terceira idade traz muitos benefícios. Retarda o envelhecimento, além de queimar calorias, protege a mobilidade e a autonomia das pessoas mais velhas dando-lhes melhor qualidade de vida temos de aprender a viver com a passagem do tempo. Ser idoso sem nunca chegar a velho seria fantástico.

Mariana Luís