Celebra-se em 2012 o Ano Europeu do Envelhecimento Activo e da Solidariedade entre Gerações. Por isso, mas não só por isso, vou publicar neste espaço, regularmente, espero que semanalmente, um artigo sobre a problemática do envelhecimento. Não serão, no essencial, textos da minha autoria, mas antes transcrições, resumos e adaptações de artigos de outras publicações, que serão claramente identificadas. Seguirei também o “Manual de Envelhecimento Activo”, da Lidel- Edições Técnicas, Ldª. (que referirei como MEA-Lidel). Não mencionarei, em princípio, nem os nomes dos autores dos artigos, nem a bibliografia citada ou utilizada. Sempre que tenha encontrado as minhas “fontes” na net, escrevê-lo-ei com as palavras “ver net”. Convido o leitor a seguir-me nesta busca e divulgação de temas ligados ao envelhecimento: o Blogue é nosso, logo seu. Escreva para sobral.senior@gmail.com, ou faça um “comentário” no próprio Blogue.
José Auzendo
Texto 5
A obesidade
No texto anterior falámos na obesidade, retratando-a como uma doença que constitui um importante factor de risco para o aparecimento, desenvolvimento e agravamento de outras doenças. E dissemos também que se pode prevenir…através de uma dieta alimentar equilibrada, de actividade física regular e de um modo de vida saudável…Vamos hoje, seguindo o Portal da Saúde, em www.dgs.pt, caracterizar a noção de obesidade e as doenças a que mais directamente está associada.
Sabe se é obeso/a? Para uma pessoa saber se é obesa tem de conhecer o seu IMC – Índice de Massa Corporal, definido pela Organização Mundial de Saúde, e que se calcula da seguinte forma: pese-se e meça-se; imagine, para simplificar, que pesa 74Kg e mede 1,68m; multiplique 1,68x1,68 o que dá 2,8224. Divida, então, 74 por 2,8224 e obtém 26,22. Este valor, 26,22, seria o seu IMC. Agora compare-o na tabela seguinte: se o seu IMC for inferior a 18…está magro/a, tem que se alimentar melhor; se se situar entre 18 e 24,9 está óptimo/a, ou seja, saudável; entre 25 e 29,9 está o que se chama pré-obeso/a, tem que começar a ter cuidado; acima de 30…nada a fazer, mentira, tudo a fazer, está mesmo obeso/a, é considerado/a doente…
Vou transcrever duas frases da minha Enciclopédia Verbo/Público. – Obeso, adj. – “Muito gordo, rotundo, pançudo. As estatísticas mostram que a duração de vida dos obesos é inferior à dos não obesos”…Uma desgraça, esta enciclopédia. E, atenção, as frases estão no masculino mas são extensivas ao feminino… Permita-se-me, entretanto, um testemunho pessoal: os números acima correspondem aos meus peso e altura no dia em que escrevi; estou pre-obeso. Para estar “saudável”, deveria pesar menos de 70 kg; a OMS e a DGS que me desculpem mas, se pesar menos de 71 kg, passo a não me sentir bem fisicamente, começo a não gostar de me ver. Ou seja, devemos relativizar tudo, tudo menos a autoestima. Faça sua esta máxima: se eu não gostar de mim…quem há- de gostar?
Considera-se que a “massa corporal” se compõe de massa gorda e de massa muscular, devendo ter-se em atenção que, na idade adulta, mais ainda na idade sénior, a quantidade de massa gorda também conta para a existência de obesidade: é-se obeso se a massa gorda for superior a 25% nos homens e a 32% nas mulheres. Há aparelhos nos ginásios, nas farmácias que, num minuto, determinam estes valores. Para a obesidade podem contribuir factores genéticos, isto é, de origem familiar, mas contribuem também, seguramente, outros que já conhecemos: a alimentação, o álcool, a vida sedentária, a ausência de exercício físico.
Entre as principais consequências da obesidade na saúde devem destacar-se a hipertensão arterial, a arteriosclerose, a insuficiência cardíaca, as dificuldades respiratórias, a incontinência urinária de esforço, o carcinoma (cancro) da mama e da próstata, osteoartroses, hérnias e propensão para quedas. É também causadora de isolamento social, de depressões e de perda de autoestima (ver Google – obesidade).
A diminuição do tecido muscular é uma das características do envelhecimento. Combate-se com exercício físico regular e adequado, e traduz-se na maior facilidade em ganhar peso, em ganhos de energia e na redução da fadiga corporal.
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Para combater a obesidade, há que fazer exercício físico, certo? Exercite-se então: numa prova de atletismo, o Pedro ultrapassou o João que ia em 2º lugar. Em que lugar ficou o Pedro? O Benfica e o Sporting fizeram 5 (cinco) jogos de futebol; cada um ganhou 3 (três) jogos. Onde está o erro? Quantos animais de cada espécie conduziu Moisés à sua Arca? Em que circunstâncias não pode um homem casar com a irmã de uma viúva? E no parágrafo anterior, atrás (“a diminuição do tecido muscular…”): quantos erros descobriu? Nenhum? Ai essa atenção na leitura, como ela anda…Assim é fácil venderem-lhe gato por lebre…Então quantos erros há?
Já sabia que era pré obessa, mas não vou deixar de ser às vezes um pouco gulosa temos de ter também alguns prazeres.Contudo os meus ossos vão-se queixando muito do meu peso e vou dizer ao meu cão que tem de me levar a dar uns passeios mais longos.
ResponderEliminarRelativamente ao desafio proposto vou dar algumas dicas: O exercício físico não provoca ganho de peso mas perda .O facto do Pedro ter ultrapassado o João não sei se ganhou a prova porque o João pode ter recuperado.
Quanto ao Benfica e ao Sporting não sei porque
me resta saber se não haviam outras equipes porque não me parece viável o resultado se tivessem jogado entre si.
A arca de Moisés não conheço. Sei da arca de Noé
conforme nos relata o livro do Génesis.
Se a viúva não tiver irmã não há casamento, mas aqui há gato.
Conclusão: Só sei que nada sei e tenho dito.
Manuela
É a principal maneira "não comer"!!!!!!coisas gordas!!!uma alimentação cuidada!!!!uma dia por semana, comer o que lhe apetece, só um dia pode abusar!!!!Caminhar, fazer exercicio, no ginazio é bom!!!mas é mais economico fazé-lo em casa, só é preciso ter FORÇA, certo??eu tenho tudo "mal" mas o peso está bem, tenho 55k.
ResponderEliminarPor isso não façam como eu, mas na comida podem fazer!!!!
A obesidade é um flagelo para a nossa população mais idosa, que foi habituada a uma alimentação muito calórica, carnes vermelhas e enchidos, e principalmente abusava-se no pão, era e é tão saborosa a nossa gastronomia. Pior são as consequências, e as maleitas , que conforme se vai envelhecendo vão aparecendo. Será que ainda se podem corrigir alguns excessos? Não há nada melhor do que tentar, vamos apreender a comer bem e melhor e principalmente não descuidar o exercício físico.
ResponderEliminarO Senhor Auzendo bem que vem alertando para que cuidemos da nossa saúde, mas será que não cai em " saco roto "o que escreve? Só temos uma forma de lhe agradecer o trabalho que tem tido: é gostarmos um bocadinho mais de nós e cumprir à risca com tudo para que nos tem alertado.
Maria Alexandrina
Se é obeso/a consulte o médico, pela sua saúde.
Boa noite Professor Auzendo
ResponderEliminarFinalmente consegui a prova dos nove de que sou na realidade obesa! Os conselhos são óptimos, mas segui-los ... é que é pior!
Vamos lá ver o que consigo fazer para tentar melhorar a minha saúde! Mas o pão, é uma desgraça, já para não falar em mais nada!
Quanto à auto-estima, apesar de não ter corpo de misse não me importo de ser gorducha, pois sempre ouvi dizer que os gordos são mais bem dispostos que os magros, e eu adoro dar as minhas gargalhadas.
Quanto ao exercício físico que nos ofereceu, vou tentar puxar um pouco pela memória e ver se consigo acertar nalgumas respostas:
- Se o João ia em 2º. lugar e foi ultrapassado pelo Pedro, logo o Pedro, ficou em 2º. lugar;
- Para o Benfica e Sporting terem jogado cinco jogos e cada um ganhar 3, tinham que existir mais 4 equipas;
- Moisés não conduziu animal nenhum para a arca porque quem fez a Arca e levou os animais, foi Noé;
- Quando a viúva for a sua mulher, ou seja, será ele o morto;
- Esta é mais bicuda! Perde-se peso; ganha-se energia e aumenta a fadiga corporal. Será???
Obrigada por estar a zelar pela nossa vidinha e vou aguardar curiosa, a correcção.
Um abraço
Lourdes.
Boa noite professor Auzendo
ResponderEliminarRelativamente há obesidade não tenho muito mais a dizer acho que já foi tudo dito. A massa corporal é o conjunto de seguementos do corpo humano. O corpo humano é dividido em dois componentes que são a massa corporal magra e a massa corporal gorda. Valores acima de 30 % é obesidade. O professor quer então testar as nossas capacidades prepondo-nos mais um desafio vou tentar responder mas com pouca convicção.
Na prova de atletismo, o Pedro ultrapassou o João que ia em 2ª lugar. Portanto o Pedro ficou em 2ª lugar.
O Benfica e o Sporting fizeram 6 (seis) jogos de futebol
Não foi o Moisés que levou os animais. Mas sim Noé, a quem deus pediu que levasse um casal de animais de cada espécie, e toda a sua família, portanto é a arca de Noé
Em que circunstancias não pode um homem casar com a irmã de uma viúva? O marido da viúva já não pode casar com mais ninguém porque está Morto.
Já agora o professor sabe por que razão a matemática se matou?
Mariana
Sobre os enigmas da "Obesidade", parece-me altura de dizer que estará a "ler-se mal", ou a não atentar-se bem em, a frase do texto. Está escrito "... a irmã de uma viúva", frase que tem significado e implicações substancialmente diferentes de "... a irmã da viúva". Há diferenças entre de uma e da...
ResponderEliminarE, claro, vamos acrescentar este ponto: por que razão se matou a matemática? Quem se atreve a responder? Eu não me atrevo...
José Auzendo
Será que a viúva é filha única? Benfica e Sporting empataram em golos nos 5 jogos.
ResponderEliminarA minha inteligência está muito desafinada.
E fazer comentários Ás 2 horas da noite depois de um dia de trabalho, não é muito fácil. JÁ AGORA PORQUE É QUE AS GALINHAS CHOCAM?
Boa tarde a todos tenho que ir trabalhar
Mariana
Olá Prof.Auzendo!!!
ResponderEliminarGostava mesmo de entrar nos vossos jogos!!!
Mas não sei! Por mais que pense...
"Por que razão se matou a matemática?"
Então ouve suisidio? Não ouvi nada!!!
Nunguèm a matou!!
Com o meu AVC aterrador, a minha mente retalhada...
não consigo descobrir a razão de se matar a matemática!!!
Fica sem resposta!!!
Um abraço
avoluisa
Estou aqui novamente, com ideias "tontas" para ver se assim acerto alguma....
ResponderEliminar1ºO Pedro ficou em segundo lugar!!
2ºÉ a Arca de Noé, na arca entraram um casal de cada especie!!
3ºPerde peso, fazendo exercicio!!
4ºSão cinco jogos, não podem ganhar seis!!
5ºO homem não pode casar porque é casado!!
Está menos mal Prof.Auzendo??
Esforcei-me para chegar a esta conclusão!!
A ordem, nem por isso...mas dá para perceber!!!
Um abraço.
Luisa
São as seguintes as respostas para os "enigmas": 1.- O Pedro, ao ultrapassar o que ia em 2º lugar, ficou no mesmo 2º lugar. 2.- O Benfica e o Sporting jogaram 5 jogos cada, mas contra cinco outras e diferentes equipas, sendo possível que cada um (Benfica e Sporting) tenha ganho 3 jogos: não havia erro, pois. 3.- A Arca de que se fala é de Noé e não de Moisés. 4.- Um homem não pode casar com a irmã de uma viuva se aquela, a irmã da viúva, for, simultaneamente, irmã, mãe ou filha do homem; se a mesma irmã da viuva for casada, ou se o homem também já for casado; e se o homem for o próprio "defunto" da viúva...
ResponderEliminarOs erros do parágrafo "vermelho" são: a diminuição do tecido muscular provoca, de facto, perda de energia e aumento da fadiga corporal (e não o contrário, como constava do texto).
Os "enigmas" vindos dos leitores: a matemática suicidou-se porque era só ... problemas, e, pior, ninguém gostava dela e todos diziam odiá-la. E as galinhas chocam...porque não têm travões.
Foi uma experiência interessante. Agradeço a colaboração...
José Auzendo