A Obesidade

Celebra-se em 2012 o Ano Europeu do Envelhecimento Activo e da Solidariedade entre Gerações. Por isso, mas não só por isso, vou publicar neste espaço, regularmente, espero que semanalmente, um artigo sobre a problemática do envelhecimento. Não serão, no essencial, textos da minha autoria, mas antes transcrições, resumos e adaptações de artigos de outras publicações, que serão claramente identificadas. Seguirei também o “Manual de Envelhecimento Activo”, da Lidel- Edições Técnicas, Ldª. (que referirei como MEA-Lidel). Não mencionarei, em princípio, nem os nomes dos autores dos artigos, nem a bibliografia citada ou utilizada. Sempre que tenha encontrado as minhas “fontes” na net, escrevê-lo-ei com as palavras “ver net”. Convido o leitor a seguir-me nesta busca e divulgação de temas ligados ao envelhecimento: o Blogue é nosso, logo seu. Escreva para sobral.senior@gmail.com, ou faça um “comentário” no próprio Blogue.

José Auzendo

Texto 5

A obesidade

No texto anterior falámos na obesidade, retratando-a como uma doença que constitui um importante factor de risco para o aparecimento, desenvolvimento e agravamento de outras doenças. E dissemos também que se pode prevenir…através de uma dieta alimentar equilibrada, de actividade física regular e de um modo de vida saudável…Vamos hoje, seguindo o Portal da Saúde, em www.dgs.pt, caracterizar a noção de obesidade e as doenças a que mais directamente está associada.

Sabe se é obeso/a? Para uma pessoa saber se é obesa tem de conhecer o seu IMC – Índice de Massa Corporal, definido pela Organização Mundial de Saúde, e que se calcula da seguinte forma: pese-se e meça-se; imagine, para simplificar, que pesa 74Kg e mede 1,68m; multiplique 1,68x1,68 o que dá 2,8224. Divida, então, 74 por 2,8224 e obtém 26,22. Este valor, 26,22, seria o seu IMC. Agora compare-o na tabela seguinte: se o seu IMC for inferior a 18…está magro/a, tem que se alimentar melhor; se se situar entre 18 e 24,9 está óptimo/a, ou seja, saudável; entre 25 e 29,9 está o que se chama pré-obeso/a, tem que começar a ter cuidado; acima de 30…nada a fazer, mentira, tudo a fazer, está mesmo obeso/a, é considerado/a doente…

Vou transcrever duas frases da minha Enciclopédia Verbo/Público. – Obeso, adj. – “Muito gordo, rotundo, pançudo. As estatísticas mostram que a duração de vida dos obesos é inferior à dos não obesos”…Uma desgraça, esta enciclopédia. E, atenção, as frases estão no masculino mas são extensivas ao feminino… Permita-se-me, entretanto, um testemunho pessoal: os números acima correspondem aos meus peso e altura no dia em que escrevi; estou pre-obeso. Para estar “saudável”, deveria pesar menos de 70 kg; a OMS e a DGS que me desculpem mas, se pesar menos de 71 kg, passo a não me sentir bem fisicamente, começo a não gostar de me ver. Ou seja, devemos relativizar tudo, tudo menos a autoestima. Faça sua esta máxima: se eu não gostar de mim…quem há- de gostar?

Considera-se que a “massa corporal” se compõe de massa gorda e de massa muscular, devendo ter-se em atenção que, na idade adulta, mais ainda na idade sénior, a quantidade de massa gorda também conta para a existência de obesidade: é-se obeso se a massa gorda for superior a 25% nos homens e a 32% nas mulheres. Há aparelhos nos ginásios, nas farmácias que, num minuto, determinam estes valores. Para a obesidade podem contribuir factores genéticos, isto é, de origem familiar, mas contribuem também, seguramente, outros que já conhecemos: a alimentação, o álcool, a vida sedentária, a ausência de exercício físico.

Entre as principais consequências da obesidade na saúde devem destacar-se a hipertensão arterial, a arteriosclerose, a insuficiência cardíaca, as dificuldades respiratórias, a incontinência urinária de esforço, o carcinoma (cancro) da mama e da próstata, osteoartroses, hérnias e propensão para quedas. É também causadora de isolamento social, de depressões e de perda de autoestima (ver Google – obesidade).

A diminuição do tecido muscular é uma das características do envelhecimento. Combate-se com exercício físico regular e adequado, e traduz-se na maior facilidade em ganhar peso, em ganhos de energia e na redução da fadiga corporal.

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Para combater a obesidade, há que fazer exercício físico, certo? Exercite-se então: numa prova de atletismo, o Pedro ultrapassou o João que ia em 2º lugar. Em que lugar ficou o Pedro? O Benfica e o Sporting fizeram 5 (cinco) jogos de futebol; cada um ganhou 3 (três) jogos. Onde está o erro? Quantos animais de cada espécie conduziu Moisés à sua Arca? Em que circunstâncias não pode um homem casar com a irmã de uma viúva? E no parágrafo anterior, atrás (“a diminuição do tecido muscular…”): quantos erros descobriu? Nenhum? Ai essa atenção na leitura, como ela anda…Assim é fácil venderem-lhe gato por lebre…Então quantos erros há?